图片自慰自慰
2025大吉
NEW YEAR
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信得过的功夫修皆，不仅需要外皮的竭力，更需要内在的清爽。惟有将“求”与“悟”荟萃起来，智商达到功夫的至臻意境。不管是学习、职责照旧生涯，在艰难竭力的同期，更要谨防内心的醒觉和清爽！
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祥和武宗
学
世界武功
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桩派功 万拳起于桩·无桩无功夫
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以武学掀开世界·智者不屈民 武者无怯夫
一、肇始作为
肇始作为与第一手第一式换取（图24）。
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由于这一作为已在第一手造就中详备阐扬，在此便不再赘述，训练者可参照第一手第一式的造就和图示进行操作。
二、弓步右正背掮掌自慰
1. 第一阶段：训练者右脚向桩的西南边向迈出一步，变成右弓步。与此同期，左掌从体魄右下方初始，朝上转移，经过右肩，再向左下方划圆，终末按掌。右掌则从右腰位置动身，向左前上方横掮，击打桩体，此时右掌掌心朝向桩体，训练者目力精通右掌（图25）。
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2. 第二阶段：紧接上个作为，体魄向左转移，变成左弓步。右掌在掮过桩死后，落至左腰旁。随后，右掌直臂反掌，借助甩劲，斜朝上掮击桩体，使掌高与口部平皆，训练者依旧目视右掌（图26）。
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在这组作为中，有两点范例需尽头谨防：其一，右、左正背掮掌作为要一气呵成，不成中断；其二，掮掌时需保持直臂，借助拧腰产生的力量，以柔劲为主，这么智商更好地阐扬掮掌的威力。
三、弓步左正背掮掌
1. 第一阶段：训练者体魄向右转，并向右转移，变成右弓步。右掌落至右胯旁，掌心向下。左掌直臂向右前上方横掮，击打桩体，左掌掌心朝向桩体，高度与口部平皆，训练者目视左掌（图27）。
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2. 第二阶段：随后，体魄稍向右转，左掌跟着转腰的作为，落至右腰侧。紧接着，左掌直臂反掌，应用甩劲向斜上方掮击桩体，以掌背击打桩体，掌高与头部平皆，训练者的目力历久精通左掌（图28）。
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这组作为的训练相似要恪守掮掌的两个范例：作为连贯和借助拧腰的直臂柔劲。
四、绕步顶肘
训练者左脚向桩的右侧迈出一步，踏在桩的东南边向。体魄向右转，面向南边，双腿微微周折。左手执拳，屈肘向左后方顶击桩体，肘的高度与肩部平皆，右手保持原有姿势不变，训练者目视左肘（图29）。
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五、肩桩靠臀
1. 准备阶段：训练者回身，面向东偏南边向。右脚向左脚围聚，转移半步，双腿耸峙，挺起腹部，收起臀部，积累力量，双手执拳，上前伸出，作念好发力准备（图30）。
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2. 靠臀阶段：双腿飞速周折，同期体魄向后弹动，用右臀外侧猛地靠击桩体。两拳当然向后拉，以此助力臀部靠打桩体（图31）。
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在此作为中，屈肘拉拳有两个作用，一是保持体魄均衡，二是助力臀部发力。训练时，拉拳作为要与臀部靠打的作为理解合营，智商灵验靠臀击打假思敌。
六、倒步双掸肘
1. 第一阶段：训练者体魄从右向后转，面向西方。右脚向东偏朔场合倒插一步，左腿违背，变成左弓步。右臂千里肘，经过右腰，以盘肘的形势向左前平肘掸击桩体，肘的高度与肩部平皆，左臂屈肘架于头上方，训练者目视右肘（图32）。
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2. 第二阶段：紧接上个作为，体魄向右转，面向西朔场合。体魄要点向右转移，至右腿，变成右弓步。同期，左臂以盘肘的形势向右前平肘掸击桩体，肘高与肩平皆，右掌收抱于腰间，训练者目视左肘（图33）。
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这套连环肘法有两个关节范例：一是作为要连贯、飞速，借助拧腰的力量发力；二是掸肘击打桩体的遵守点在“曲池”穴部位。
七、傍边铁臂抡拳
1. 第一阶段：训练者体魄微微向左转，要点移至左腿，变成左弓步。右拳下千里并向外张开，然后直臂上前下方横击桩体，击打遵守点位于右前臂尺骨内侧中段，左拳直臂外展，甩掉于左胯旁（图34）。
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2. 第二阶段：紧接上个作为，身步基本保持不变，上身稍向后拧。右臂先向左胯处回收，然后借助拧腰的力量，直臂抡拳，斜向右前上方击打桩体左侧，击打遵守点在右前臂外侧，拳眼朝上（图35）。
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3. 第三阶段：右拳向右胯旁后收，体魄向右拧，要点移至右腿，变成右弓步。左拳趁势直臂斜上前下方击打桩体左侧，遵守点在左前臂中段，右拳直臂外展于右胯旁（图36）。
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4. 第四阶段：紧接上个作为，上身稍向左拧。左臂先向右胯处收，然后直臂抡拳，斜向左前上方击打桩体右侧，遵守点在左前臂外侧，拳眼朝上。在通盘历程中，训练者的目力要随从傍边抡臂击桩的点转移（图37）。
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在进行抡臂击桩训练时，需谨防两点：一是抡臂历程中要减弱肩部和胯部，借助腰部力量发力；二是抡臂作为要呈圆形，幅度要大，在击桩霎时陡然发力，以增强击打效率。
av网八、跪步插捶
此招式与第二手第七式换取（图38），训练者可参照第二手第七式的造就和图示进行训练。
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九、虚步迎掌（右）
这一招式与第一手第八式换取（图39），训练者可回归第一手第八式的详备阐扬，进行准确训练。
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